Se Nourrir correctement pendant les règles
Pendant notre période du mois, il se passe énormément de choses dans notre corps. Nous sommes fatiguées, nos émotions nous jouent des tours, et par-dessus tout, certaines d’entre nous ont mal. Mais il est possible de mieux vivre cette période en apportant les nutriments nécessaires à notre corps pendant cette période.
Durant nos règles il faut :
Privilégier les aliments riches en fer. Pourquoi?
Parce que nous perdons énormément du sang, qui lui contient du fer, d’où la tension basse, la fatigue. Mais attention il faut choisir les aliments riches en fer héminique de préférence.
Je m’explique; Il y a des aliments qui contiennent du fer, mais que le corps n’assimile pas correctement et ou n’assimile pas du tout (non héminique). Les protéines animales par exemple, sont une bonne source.
Le fer qu’elles apportent est très bien assimilé par le corps.
Je ne fais pas de discrimmination de régimes alimentaires: Pour les végétariens on pourra aller sur les oeufs, pour les vegans les lentilles vertes.
Privilégier les aliments riches en oméga 3,
comme les poissons gras, les noix, les graines de lin qui peuvent aider à réduire les douleurs
Privilégier les aliments riches en magnésium,
comme les bananes, les amandes peuvent aider à soulager des crampes et détendre le muscle
Toutefois il est SUPER important de s’hydrater un peu plus que d’habitude, donc de l’eau de l’eau et de l’eau!!!
Autres astuces hors alimentaires qui pourraient aider à se soulager: un massage, un drainage lymphatique ou cette bonne recette de grand-mère toujours efficace; une bouillote chaude sur le ventre.
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